● 附：青海游玩前準(zhǔn)備及一些常識(shí)

★ 出發(fā)前的準(zhǔn)備工作

1、必備的證件：請(qǐng)隨身攜帶本人有效身份證、駕駛證。

2、必備的藥品：防暑降溫藥、感冒藥、腹瀉藥等，有心血管病、高血壓癥、暈車等病癥的團(tuán)員一定要備好自己所需藥品。青海（少部分地區(qū)）氣候的特點(diǎn)是干燥、缺氧、氣壓低。因此，進(jìn)藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉部不適。

3、必要的用具：雨傘、相機(jī)、電池、電腦、太陽鏡、防曬霜、遮陽傘等，穿著寬松、休閑；不穿新鞋，可帶拖鞋；不帶或少帶飾品；手機(jī)不在褲帶上放置。

注：西寧地區(qū)日夜溫差較大，務(wù)必帶足御寒衣物，以防感冒。

★ 青海游玩省注意事項(xiàng)

1、青海大部分時(shí)候干燥，為增強(qiáng)抵抗力應(yīng)加強(qiáng)蔬菜水果攝入，切忌無節(jié)制地食用羊肉，一旦上火，將影響體力和健康水平。由于當(dāng)?shù)厥卟怂�果出產(chǎn)不多，建議攜帶合成維生素，特別是維生素C。

2、如出現(xiàn)高原反應(yīng)，如氣喘、惡心、腹瀉等，不要緊張，一般休息幾分種這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

3、藏區(qū)的酥油茶之類食品不太適合內(nèi)地人腸胃，不能多吃。

4、青海藏區(qū)青梨酒頗為醉人，飲酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二為宜。

5、清真寺在禮拜時(shí)間一般不歡迎非穆斯林參觀，但穆斯林的禮拜確實(shí)是值得一看的，應(yīng)當(dāng)征得同意后才可參觀拍照。未經(jīng)同意不可入廟，入廟后不可吸煙。廟內(nèi)物品觀看無妨，不可擅自摸佛像、經(jīng)書、拍照。有些地方不可以逆時(shí)針方向行進(jìn)。有些秘宗殿禁止婦女進(jìn)入。

6、不要在青海購買任何野生動(dòng)物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的頭骨等。這等于在支持青海日益猖獗的對(duì)野生動(dòng)物的偷獵行為。

7、在藏區(qū)偶見身掛紅、黃、綠布標(biāo)的牛羊徜徉于郊野，可不要隨意驅(qū)趕、傷害，那是臧民敬神祭品。切勿用獵槍對(duì)準(zhǔn)鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。

8、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。

9、藏族由于受宗教影響深刻，生活中禁忌的內(nèi)容很多。忌食圓蹄牲畜和有爪子的動(dòng)物，如騾、馬、驢、狗、貓、鷹、烏鴉的肉。供佛的酥油燈上不能接火吸煙或點(diǎn)蠟燭，佛像前必須保持清潔，不能用自己的器具去缸內(nèi)取水。

★ 高原缺氧反應(yīng)及其防治措施

1、高原反應(yīng)常見癥狀：頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時(shí)血壓增高，心跳加快，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài)，多言多語，步態(tài)不穩(wěn)，幻覺，失眠等。
2、高反是暫時(shí)性的，只要適應(yīng)一段時(shí)間，或者離開高原環(huán)境，人體機(jī)能即恢復(fù)正常，有的持續(xù)時(shí)間較長。對(duì)進(jìn)入一定海拔高度地區(qū)后有抽搐、劇烈頭痛或者昏迷傾向者，則不宜進(jìn)入更高地段旅行。

3、如何應(yīng)對(duì)：調(diào)節(jié)好高原旅游期間的生活。食物應(yīng)以易消化、營養(yǎng)豐富、高糖、含多種維生素為佳，多食蔬菜、水果，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)禁飲酒，以免增加耗氧量。睡眠時(shí)枕頭要墊高點(diǎn)，半臥姿勢最佳。

4、藥物準(zhǔn)備：為了提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐力，減少高山病的發(fā)生，可準(zhǔn)備復(fù)方黨參片、黃芪茯苓復(fù)方劑、致適應(yīng)劑、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋內(nèi)酯、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑、抑制劑，瞇基硫脲和營養(yǎng)劑與代謝激素類制劑。